Justice League

Idag slog tanken mig att kanske redan nu börja expandera. Alltså försöka värva fler som är intresserade av att delta, kanske inte i år men nästa år och göra en ännu större grej av min idé. Så hade tänkt att försöka blida ett eget Justice League.

Man måste givetvis också ha en superhjältedräkt på sig om man vill delta och i detta fallet någon från Justice League. Va inte orolig det har funnit flertalet olika Justice Leagues så det finns en uppsjö av karaktärer och välja på, både manliga och kvinnliga. (kommer gärna med tips och förslag) Som ni förstår så är Batman redan upptagen och kommer att vara det nästa år också.

Så är du intresserad av att bli en del av min Justice League så kommentera på detta inlägget eller maila mig på springerforlivet@gmail.com

Det spelar ingen roll vart du bor, jag kan villig att resa runt lite i Sverige för att delta i lite olika lopp. Det hoppas jag att du också är.

Det hade verkligen varit kul att få ihop en gäng som tillsammans gör detta till en stor grej, så vi tillsammans kan hjälpa dom behövande ännu mer.

Träning

För tillfället alternerar jag mellan att köra en löpvecka och en gymvecka. Känner att det kan bli tråkigt att bara köra en grej hela tiden plus att styrka är en bra komplement till konditionen. Så hur ser träningsveckorna ut egentligen? Jo.

Löpvecka: (Varje löprunda brukar bli runt milen)

Måndag: Löpning
Tisdag: Spinning
Onsdag: Vila
Torsdag: Löpning
Fredag: Löpning
Lördag alt. Söndag: Gympass (Ben)

Gymvecka:

Måndag: Rygg & Triceps
Tisdag: Spinning
Onsdag: Vila
Torsdag: Bröst & Biceps
Fredag: Axlar & Mage
Lördag alt. Söndag: Löpning

Så är i alla fall tanken att veckorna ska se ut. Dom kan givetvis variera lite och ibland skippar jag tom nåt pass, beroende på om jag jobbar över eller har något annat som måste göras istället.

5K och ett benpass

Efter att ha spenderat stora delar av lördagen på soffan och även tryckt i mig en pizza. Så kände jag att jag va tvungen att vara lite hurtig så här på söndag. Sagt och gjort, drog på mig träningskläderna och begav mig till gymmet. Trots att jag egentligen är emot det, så tog jag mig en löptur på löpbandet, men tänkte jag skulle springa under lite kontrollerade förhållanden. 5K programmet blev det. 2graders lutning och 13km/h första 4km, sista km 15km/h och slutligen 100m spurt i 20km/h, sluttid 22:40. Svettig men inte direkt trött, vilket bådar gott. Direkt på detta blev det även ett lättare benpass, lika bra och köra på när man redan är varm i musklerna. Nu är jag precis hemkommen, så på väg in i duschen. Sen kan jag med gott samvete sjunka ner i soffan igen!

Lokaltidningarna

I lördags mailade jag dom tre lokaltidningarna vi har här i staden. Idag fick jag svar från två utav dom. Bägge två ville göra ett reportage om mig och springer för livet. Vilket var väldigt roligt att höra. Den ena kommer göra ett reportage redan denna veckan, medan den andra kommer göra ett först fram i april. Nu hoppas jag bara att den sista tidningen också vill göra det.

Gröt, ägg och löpning

En stadig gröt och ägg-frukost, efter den lagt sig så blev det på med nya tröjan och övriga löpattiraljer. Tog en annan runda än vanligt, en där jag “råkar” springa på lite mer folk =) Sprang även hem till min bror för att låna hans pulsklocka. Tänkte skaffa mig lite koll hur jag ligger till pulsmässigt. Gick även en runda på stans köpcentrum, fick en del blickar och går 1 av 1000 in på sidan så är det en början i alla fall.

Springer för livet – tröjan

Då har den äntligen anlänt. Tröjan som jag ska ha på mig när jag tränar, för att visa vem jag är. Kommer framöver även införskaffa mig en likadan tränings t-shirt.

Hitta en kanon bra sida där man gör egna designer, på allt från muggar, paraplyn till tröjor och t-shirts. Möjligt att jag kommer slänga upp en egen liten butik där man kan köpa supporter produkter.

Ute i spåret igen

Minus 8grader i luften,solen tittar fram lite mellan molnen och jag snörar på mig löparskorna för första gången på nästan 2veckor. Skavsåret har gett med sig och jag kände att jag behövde ut å känna på formen. Både förkylningshostan och träningsvärken i benen sen i måndags gör sig påminda. Halt är det i spåret också men det känns helt okej i alla fall. Väl hemma igen märker jag att kölden har satt sina spår, döm själva.

Nu blir det till att värma upp kroppen igen med en varm dusch. Sen kan jag slappa resten av den här söndagen med gott samvete.