Springer för livet

Träning

springerforlivet — Wed, 22 Feb 2012 17:50:51 +0000

För tillfället alternerar jag mellan att köra en löpvecka och en gymvecka. Känner att det kan bli tråkigt att bara köra en grej hela tiden plus att styrka är en bra komplement till konditionen. Så hur ser träningsveckorna ut egentligen? Jo.

Löpvecka: (Varje löprunda brukar bli runt milen)

Måndag: Löpning
Tisdag: Spinning
Onsdag: Vila
Torsdag: Löpning
Fredag: Löpning
Lördag alt. Söndag: Gympass (Ben)

Gymvecka:

Måndag: Rygg & Triceps
Tisdag: Spinning
Onsdag: Vila
Torsdag: Bröst & Biceps
Fredag: Axlar & Mage
Lördag alt. Söndag: Löpning

Så är i alla fall tanken att veckorna ska se ut. Dom kan givetvis variera lite och ibland skippar jag tom nåt pass, beroende på om jag jobbar över eller har något annat som måste göras istället.

5K och ett benpass

springerforlivet — Sun, 19 Feb 2012 13:18:01 +0000

Efter att ha spenderat stora delar av lördagen på soffan och även tryckt i mig en pizza. Så kände jag att jag va tvungen att vara lite hurtig så här på söndag. Sagt och gjort, drog på mig träningskläderna och begav mig till gymmet. Trots att jag egentligen är emot det, så tog jag mig en löptur på löpbandet, men tänkte jag skulle springa under lite kontrollerade förhållanden. 5K programmet blev det. 2graders lutning och 13km/h första 4km, sista km 15km/h och slutligen 100m spurt i 20km/h, sluttid 22:40. Svettig men inte direkt trött, vilket bådar gott. Direkt på detta blev det även ett lättare benpass, lika bra och köra på när man redan är varm i musklerna. Nu är jag precis hemkommen, så på väg in i duschen. Sen kan jag med gott samvete sjunka ner i soffan igen!

Lokaltidningarna

springerforlivet — Mon, 13 Feb 2012 17:44:35 +0000

I lördags mailade jag dom tre lokaltidningarna vi har här i staden. Idag fick jag svar från två utav dom. Bägge två ville göra ett reportage om mig och springer för livet. Vilket var väldigt roligt att höra. Den ena kommer göra ett reportage redan denna veckan, medan den andra kommer göra ett först fram i april. Nu hoppas jag bara att den sista tidningen också vill göra det.

Gröt, ägg och löpning

springerforlivet — Sat, 11 Feb 2012 13:07:52 +0000

En stadig gröt och ägg-frukost, efter den lagt sig så blev det på med nya tröjan och övriga löpattiraljer. Tog en annan runda än vanligt, en där jag “råkar” springa på lite mer folk =) Sprang även hem till min bror för att låna hans pulsklocka. Tänkte skaffa mig lite koll hur jag ligger till pulsmässigt. Gick även en runda på stans köpcentrum, fick en del blickar och går 1 av 1000 in på sidan så är det en början i alla fall.

Springer för livet – tröjan

springerforlivet — Fri, 10 Feb 2012 16:51:51 +0000

Då har den äntligen anlänt. Tröjan som jag ska ha på mig när jag tränar, för att visa vem jag är. Kommer framöver även införskaffa mig en likadan tränings t-shirt.

Hitta en kanon bra sida där man gör egna designer, på allt från muggar, paraplyn till tröjor och t-shirts. Möjligt att jag kommer slänga upp en egen liten butik där man kan köpa supporter produkter.

Ute i spåret igen

springerforlivet — Sun, 05 Feb 2012 12:10:23 +0000

Minus 8grader i luften,solen tittar fram lite mellan molnen och jag snörar på mig löparskorna för första gången på nästan 2veckor. Skavsåret har gett med sig och jag kände att jag behövde ut å känna på formen. Både förkylningshostan och träningsvärken i benen sen i måndags gör sig påminda. Halt är det i spåret också men det känns helt okej i alla fall. Väl hemma igen märker jag att kölden har satt sina spår, döm själva.

Nu blir det till att värma upp kroppen igen med en varm dusch. Sen kan jag slappa resten av den här söndagen med gott samvete.

Folk som stöttar

springerforlivet — Fri, 03 Feb 2012 18:32:36 +0000

Skulle vilja slänga ut ett stort tack till de bloggare som har uppmärksammat min blogg!

Malin i form

Ett annat Sverige

What’s up with that lixsom?

Johannas Hörna

Linda

Det är dom jag vet om i alla fall. Tack ska ni ha!

GeoCaching

springerforlivet — Wed, 01 Feb 2012 13:26:30 +0000

Nu undrar du säkert vad är GeoCaching? Kortfattat är det GPS skattjakt. Gömda burkar och behållare i skogen och mark, men även inne i städer. Chansen är att du gått förbi flertalet i din hemstad utan att vetat om det. Det är en världsomspännande “sport/lek”, från nordligaste Kanada till Antarktis kan man hitta dessa burkar. Man kan hitta dom så gott som överallt, i träd, grottor, under vatten för att nämna lite extremare ställen, men även på elskåp, bakom vägskyltar, i bergskrevor m.m.

Rekommenderas stark till folk som gillar att vara ute i naturen, ett ypperligt tillfälle att få se ställen man inte visste fanns i ens egen kommun. Det finns över 47000 cacher i bara Sverige och närmare 1miljon i hela världen.
Kolla bilderna och se lite olika ställen jag har fått möjligheten att se. Och det är nästan bara i Kungsbacka kommun.

Allt man behöver för att börja är en smartphone. För android, föreslår jag att ladda hem C:geo och för Iphone Geocaching. Och även registrera dig på geocaching.com, sen är det bara ut och börja leta. =)

Jag har själv hållit på sedan juni -11, i dagsläget har jag hittat 255 cacher, dom flesta i Kungsbacka. När jag är ute i skogen brukar jag ha cykeln med mig, om inte så brukar jag jogga mellan cacherna för att få träning när jag ändå är ute.

Ett annat Sverige

springerforlivet — Tue, 31 Jan 2012 20:09:43 +0000

Idag har min vän Christian som har bloggen ettannatsverige.wordpress.com publicerat ett reportage om mig och Springer för livet.

“Tanken med den här bloggen är främst att inspirera! Bredda den platå som många ungdomar tar avstamp ifrån idag och visa att det finns så mycket mer än jobb, skola och politik. Att se längre än vad ögonen når.” Så lyder Christians egna ord om vad hans blogg handlar om.

Så här blev det han skrev om mig och Springer för livet.
Jag blev väldigt nöjd med slutresultatet. Tack Christian!

Tillbaka på gymmet

springerforlivet — Mon, 30 Jan 2012 17:14:05 +0000

Tanken var att jag skulle ut på en löprunda idag. Men skavsåret har inte läkt än, så det fick bli ett benpass på gymmet istället. Hade ändå tänkt börja gymma igen för att komplettera konditionen och då kunde jag lika gärna göra det nu när jag ändå har skoskav. Kan ju inte ligga på latsidan om jag ska genomföra detta. Det är ju bra att kunna backa upp sin kondition med styrka också.

Första gången jag sprang Göteborgsvarvet 2006, så höll jag på att gymma mycket och var bra stark, speciellt i benen. Hade bara löptränat kanske två veckor inför det, så sprang nästan uteslutet på styrka. Vilket fungerade bra, fick 1:55:00 som sluttid. Fullt godkänt om ni frågar mig, men tanken är att få bättre i år.